mon-essencia

L'« inconscient collectif » est un concept clé de la psychologie analytique de Carl Gustav Jung, désignant une couche profonde et partagée de l'inconscient, héritée par tous les humains et contenant des archétypes universels (modèles innés de pensée et d'images) qui influencent nos rêves, mythes, religions et comportements, distincts de l'inconscient personnel lié à l'expérience individuelle. Il représente une mémoire ancestrale, un fondement psychique commun à toute l'humanité, source de notre créativité et de nos émotions primaires. Caractéristiques principales Transpersonnel : Il n'est pas propre à l'individu mais commun à tous, lié à l'histoire de l'espèce. Composé d'archétypes : Ce sont des structures psychiques universelles (le Héros, la Mère, l'Ombre, etc.) qui se manifestent par des symboles et des images dans toutes les cultures. Source de : Créativité, intuition, mais aussi peurs et désirs primaires. Différent de l'inconsci...

L'imagination active est une technique de méditation et de psychologie analytique conçue par Carl Gustav Jung vers 1913. Alors que la libre association (Freud) laisse les pensées dériver passivement, l'imagination active demande au patient de participer consciemment au flux d'images. Le concept : un "rêve éveillé" dirigé Le but est de créer un pont entre le conscient et l'inconscient en engageant un véritable dialogue avec les images, personnages ou symboles qui surgissent de l'esprit. Comment ça marche ?  (Les 4 étapes clés) Selon la méthode développée par Jung et ses successeurs comme Marie-Louise von Franz, le processus suit généralement ce schéma : L'invitation : Se mettre en état de relaxation et laisser une image ou une émotion monter à la conscience. Le dialogue : Interagir avec l'image. Si un personnage apparaît, on lui pose des questions ("Qui es-tu ?", "Que veux-tu ?") et on attend sa réponse spontanée. L'évaluatio...

Les biefaits de la menthe La menthe est une plante médicinale et aromatique aux multiples vertus pour la santé, particulièrement efficace sous forme d'infusion ou d'huile essentielle. 1. Digestion et confort intestinal C'est le bienfait le plus reconnu. La menthe possède des propriétés antispasmodiques qui aident à :  Soulager les troubles digestifs : Elle réduit les ballonnements, les gaz et les crampes d'estomac. Stimuler le foie : Elle favorise la sécrétion de bile, facilitant ainsi la décomposition des graisses. Réduire les nausées : Elle est souvent recommandée pour apaiser les envies de vomir ou le mal des transports. 2. Sommeil et relaxation Contrairement à une idée reçue, la menthe peut favoriser le repos : Ses propriétés calmantes agissent sur le système nerveux pour réduire le stress et l'anxiété. Une infusion le soir aide à la détente musculaire et améliore la qualité du sommeil. 3. Sphère respiratoire et douleurs Décongestionnant : En inhalation ou en ti...

Les méthodes traditionnelles pour gérer l'anxiété et la timidité, qui peuvent être associées à la phobie sociale, se concentrent souvent sur l'utilisation de remèdes naturels, l'hygiène de vie et des pratiques de relaxation. Ces approches visaient historiquement à rétablir l'équilibre du corps et de l'esprit. Remèdes et pratiques traditionnelsPhytothérapie (utilisation de plantes) : Plusieurs plantes sont traditionnellement utilisées pour leurs propriétés apaisantes.La passiflore est souvent consommée en infusion pour calmer le stress et favoriser un bien-être émotionnel. La valériane et la camomille sont des remèdes de grand-mère connus pour aider à réduire l'anxiété et améliorer le sommeil. L'ashwagandha (ginseng indien), une plante adaptogène, est utilisée dans la médecine traditionnelle indienne (ayurvéda) pour aider l'organisme à s'adapter au stress physique et émotionnel. Le millepertuis est une plante reconnue pour ses propriétés antidépressiv...

La Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) est considérée comme la méthode de référence pour maîtriser la phobie sociale. Elle combine plusieurs techniques pour vous aider à surmonter l'anxiété liée aux situations sociales. Techniques issues de la TCC Restructuration cognitive :  Cette technique vise à identifier et à remettre en question les pensées et croyances négatives automatiques qui alimentent l'anxiété (ex: "tout le monde me juge", "je vais dire quelque chose de stupide"). Un thérapeute vous aide à évaluer la validité de ces pensées et à les remplacer par des perspectives plus réalistes. Exposition progressive :  Il s'agit de s'exposer graduellement et de manière contrôlée aux situations sociales redoutées. L'exposition peut commencer par des scénarios peu anxiogènes (ex: regarder des gens dans un lieu public) et progresser vers des situations plus difficiles (ex: parler en public, participer à une conversation). Cette approche perme...

Le lait de vache est bénéfique pour sa richesse en nutriments essentiels comme le calcium, les protéines, les vitamines (A, D, B12) et les minéraux (phosphore, potassium, zinc). Il contribue à la santé osseuse et au maintien de la masse musculaire. Le lait peut également soutenir la santé cardiovasculaire grâce au potassium et à certains acides gras, et ses composants peuvent être bénéfiques pour la peau. Bienfaits pour la santé Santé osseuse : Le lait est une excellente source de calcium, essentiel pour la minéralisation des os. Il contient également de la vitamine D, nécessaire à l'assimilation du calcium, et des protéines, qui contribuent à la prévention de l'ostéoporose. Maintien de la masse musculaire : Les protéines de haute qualité du lait aident à développer et à maintenir la masse musculaire, particulièrement important pour les personnes âgées. Santé cardiovasculaire : Le potassium présent dans le lait contribue à réguler la pression artérielle, tandis que certains ac...

L'eucalyptus est un remède naturel puissant, largement reconnu pour ses multiples bienfaits sur la santé, principalement centrés sur le système respiratoire. Ses vertus proviennent majoritairement des huiles essentielles contenues dans ses feuilles, riches en eucalyptol (1,8-cinéole). Voici les principaux bienfaits de l'eucalyptus : 1. Allié des voies respiratoires C'est la propriété la plus célèbre et la plus utilisée de l'eucalyptus. Action décongestionnante et expectorante : Il aide à dégager le nez bouché et à fluidifier le mucus présent dans les bronches, facilitant ainsi son évacuation. Idéal en cas de rhume, bronchite, sinusite, ou toux grasse. Effet antiseptique et anti-inflammatoire : Ses composés luttent contre les microbes et apaisent l'inflammation des muqueuses, soulageant ainsi les maux de gorge et les infections ORL. Utilisation : Il est souvent employé en inhalation (vapeurs), en diffusion atmosphérique, en baume pectoral ou en tisane de feuilles. 2....

La tisane d'eucalyptus est un remède naturel reconnu, principalement utilisée pour ses bienfaits sur la santé respiratoire (décongestionnant, expectorant) et ses propriétés antiseptiques. Elle se prépare facilement à partir de feuilles séchées ou fraîches d'eucalyptus (généralement l'espèce Eucalyptus globulus ou radiata). Bienfaits de la tisane d'eucalyptus La tisane d'eucalyptus est appréciée pour :Soulagement des affections respiratoires : Elle aide à dégager les voies nasales et bronchiques, à fluidifier le mucus et à apaiser la toux (grasse ou sèche), la bronchite, la sinusite et le rhume. Propriétés anti-inflammatoires et antiseptiques : Ses composants, notamment l'eucalyptol (ou 1,8-cinéole), lui confèrent des vertus antibactériennes, antivirales et anti-inflammatoires, aidant à combattre les infections ORL et à apaiser les maux de gorge. Richesse en antioxydants : Elle contient des flavonoïdes et des tanins qui protègent l'organisme contre le stress ...

Le laurier rose (Nerium oleander) est une plante extrêmement toxique et potentiellement mortelle. Il ne doit en aucun cas être ingéré ou utilisé en automédication. Les informations sur les "bienfaits" du laurier rose proviennent d'usages très spécifiques et non prouvés cliniquement en médecine traditionnelle, qui sont à manipuler avec la plus grande prudence en raison des risques sévères pour la santé. Avertissement crucial : Toxicité extrême Toutes les parties de la plante (feuilles, fleurs, écorce, sève, même séchées) contiennent des glycosides cardiaques puissants, dont l'oléandrine, dont l'action est similaire à celle de la digitaline. Une ingestion, même minime, peut provoquer : De graves troubles digestifs (nausées, vomissements, douleurs abdominales, diarrhée). Des troubles neurologiques (somnolence, léthargie). Des troubles cardiaques potentiellement mortels (arythmies, bradycardie, arrêt cardiaque). L'inhalation de la fumée provenant de la combustion...

L'amande est le fruit à coque (ou fruit sec) de l'amandier, réputée pour sa richesse nutritionnelle et sa polyvalence en cuisine. Elle se consomme généralement séchée, mais aussi fraîche en début de saison. Caractéristiques et variétés Amande douce : C'est la variété la plus couramment utilisée dans l'alimentation. Elle a une saveur douce et est sans danger pour la consommation courante. Amande amère : Elle est principalement utilisée en pâtisserie en très petites quantités pour son arôme distinct, mais peut être toxique en grande quantité en raison de la présence d'amygdaline. Amandes de Californie : Variétés populaires (comme la 'Nonpareil') souvent caractérisées par des téguments clairs, elles sont adaptées à une consommation régulière. Amandes Marcona : Variété espagnole réputée mondialement pour sa forme arrondie et sa saveur incomparable. Bienfaits nutritionnels Les amandes sont un en-cas sain et nutritif, riche en divers éléments essentiels. Une porti...

L'arachide est le fruit d'une plante de la famille des légumineuses (Fabacées), et non un fruit à coque à proprement parler. La graine comestible, communément appelée cacahuète, pousse dans une gousse qui mûrit sous terre. Caractéristiques principalesClassification : Bien qu'on l'utilise souvent comme un fruit à coque, l'arachide est botaniquement une légumineuse, apparentée aux pois et aux lentilles. Culture : Originaire d'Amérique du Sud, elle est désormais largement cultivée en Chine, en Inde et aux États-Unis. C'est une des rares plantes dont les fruits se développent sous la surface du sol. Utilisations : L'arachide est consommée telle quelle (grillée, salée, etc.), sous forme de beurre de cacahuètes ou transformée en huile d'arachide, largement utilisée en cuisine. Bienfaits nutritionnels Les arachides sont très nutritives et offrent plusieurs avantages pour la santé : Riches en protéines : Elles sont plus riches en protéines que la plupart des...

Le fenugrec (Trigonella foenum-graecum) est une plante médicinale et condimentaire polyvalente, largement utilisée depuis l'Antiquité pour ses graines et ses feuilles. Riche en fibres, en protéines et en fer, il est reconnu pour ses nombreux bienfaits pour la santé. Bienfaits et usagesStimulation de l'appétit et prise de poids :  Le fenugrec est traditionnellement utilisé comme apéritif, aidant à stimuler le métabolisme et favorisant la prise de poids chez les personnes qui ont du mal à manger. Régulation de la glycémie et du cholestérol : Des études suggèrent que la consommation de graines de fenugrec peut aider à réduire le taux de sucre dans le sang (glycémie à jeun), ainsi que les taux de triglycérides et de "mauvais" cholestérol (LDL). Soutien à l'allaitement : Il est souvent recommandé aux mères qui allaitent pour favoriser la production de lait maternel. Santé féminine :  Grâce à ses phytoestrogènes, il peut aider à stimuler les hormones sexuelles féminine...

Plusieurs plantes sont traditionnellement réputées pour leurs vertus aphrodisiaques et leur capacité à stimuler la libido, agissant souvent en améliorant la circulation sanguine, en augmentant l'énergie ou en influençant les niveaux d'hormones. Voici quelques-unes des plantes les plus connues : Ginseng (Panax ginseng) :  Surnommé "racine de vie", le ginseng rouge coréen est largement étudié pour ses effets bénéfiques sur la libido et la fonction érectile, en particulier chez les hommes. Il est connu pour améliorer la vitalité et l'énergie physique. Maca (Lepidium meyenii) :  Ce superaliment péruvien, souvent appelé "Viagra vert", est un aphrodisiaque renommé qui améliorerait l'endurance et le désir sexuel chez les hommes et les femmes. Gingembre : Réputé pour ses propriétés stimulantes, le gingembre augmente le flux sanguin, ce qui favorise l'excitation. Tribulus (Tribulus terrestris) :  Cette plante agit sur les hormones, notamment en augmentant...

Le gingembre est une plante asiatique dont la racine (rhizome) est utilisée comme épice et en médecine traditionnelle pour ses propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et anti-nausées.  Il peut être consommé frais, séché, en poudre, en huile ou en gélules, et est apprécié pour son goût piquant. Ses usages incluent le soulagement des nausées (mal des transports, grossesse, post-chirurgie), des troubles digestifs, des douleurs musculaires et articulaires, ainsi que pour lutter contre les symptômes du rhume et de la grippe.  Origine et composition Origine : Originaire d'Asie du Sud-Est, le gingembre (Zingiber officinale) est cultivé dans de nombreux pays tropicaux. Composition : Sa saveur unique provient de composés comme les gingérols et les shogaols. Il est aussi riche en antioxydants et en nutriments tels que le manganèse, le potassium, le magnésium, la vitamine C et les vitamines B.  Utilisations et bienfaits Cuisine :  Utilisé frais, séché ou en poudre pour pa...

Le clou de girofle est le bouton floral séché du giroflier, un arbre originaire d'Indonésie. Il est très apprécié comme épice pour son goût aromatique et piquant, et utilisé en infusion ou pour parfumer des plats. Il possède également des propriétés antiseptiques, anti-inflammatoires et analgésiques, notamment grâce à l'eugénol, un de ses principaux composants, mais doit être consommé avec modération et est déconseillé à certaines personnes. Qu'est-ce que le clou de girofle ? Le clou de girofle est le bouton floral non épanoui du giroflier, qui est récolté et séché au soleil pour former l'épice que l'on connaît. Originaire des îles Moluques en Indonésie, le giroflier est aujourd'hui cultivé dans de nombreuses régions tropicales. Utilisation En cuisine : Il est utilisé pour aromatiser des plats salés ou sucrés, des thés et des infusions. On peut le piquer dans un oignon pour le retirer facilement après cuisson. En infusion : Pour les tisanes, il est souvent com...

L'eau chaude présente plusieurs bienfaits, notamment pour la digestion en accélérant le processus et en facilitant l'élimination des toxines. Elle améliore également la circulation sanguine, soulage les douleurs musculaires et articulaires, et contribue à la détoxification de l'organisme par la transpiration et l'action diurétique. Bienfaits de boire de l'eau chaude Amélioration de la digestion : Elle aide à décomposer les aliments, à stimuler les sucs gastriques et à prévenir les ballonnements et la constipation. Amélioration de la circulation sanguine : La chaleur dilate les vaisseaux sanguins et les muscles, ce qui fluidifie le flux sanguin et aide à transporter l'oxygène plus efficacement. Détoxification : Elle favorise l'élimination des toxines par la transpiration et en stimulant le système lymphatique et les reins, qui jouent un rôle clé dans le processus de détoxification naturelle. Soulagement des douleurs : Elle peut détendre les muscles et les t...

Les Chinois boivent de l'eau chaude principalement pour des raisons de santé basées sur la médecine traditionnelle chinoise et pour des raisons historiques liées à l'hygiène.  Selon la médecine traditionnelle, l'eau chaude aide à maintenir l'équilibre entre le yin et le yang, favorise la digestion et maintient le corps au chaud, tandis que historiquement, la faire bouillir était une façon sûre de boire de l'eau potable, surtout avant l'arrivée des systèmes de purification modernes. Raisons liées à la médecine traditionnelle chinoise : Équilibre Yin/Yang : Boire de l'eau chaude est considéré comme une action "yang" (chaleur) qui aide à équilibrer le "yin" (froid) dans le corps, prévenant ainsi les déséquilibres qui pourraient causer des maladies. Digestion : L'eau chaude est perçue comme étant plus douce pour l'estomac et les intestins, aidant à améliorer la digestion et à stimuler la circulation sanguine.Soutien du Qi : Boire de...

La relaxation de Schultz 1. QUELLE MÉTHODE CHOISIR ? Le training autogène de Schultz peut être la méthode de relaxation à choisir si votre patient se plaint de sensations désagréables qui le dérangent. Ces ressentis, liés à l’anxiété, se présentent souvent comme des sensations de chaleurs, de fourmillement et de paresthésies. En revanche si votre patient vous dit qu’il est tendu et qu’il a des douleurs musculaires, alors, c’est plutôt la méthode de relaxation musculaire progressive de Jacobson qui est conseillée. Cette méthode peut être considérée comme de l’auto-hypnose, mais n’est pas de l’hypnose. L’idée, c’est de recréer, chez votre patient, les mêmes sensations corporelles que l’on éprouve lorsqu’on est hypnotisé. Comme pour toutes les méthodes de relaxation et de méditation, votre patient doit être assis ou allongé, détendu, sans sa veste ou son sac à main : à l’aise. Une fois que c’est fait, vous allez pouvoir commencer la séance. 2. LA SENSATION DE DOULEUR Le training autogène...

Pour se relaxer, vous pouvez pratiquer la relaxation musculaire progressive en contractant puis relâchant des groupes musculaires, des exercices de respiration profonde comme la respiration abdominale ou la cohérence cardiaque, des techniques de méditation et de visualisation, ou des activités comme le yoga, le training autogène, l'écoute de musique douce, et les bains chauds. La clé est de trouver la méthode qui vous convient et de la pratiquer régulièrement pour en ressentir les bienfaits. Techniques spécifiques pour la relaxation Relaxation musculaire progressive : Contractez puis relâchez progressivement des parties de votre corps (mains, bras, visage, jambes, etc.) pour apprendre à reconnaître et relâcher les tensions musculaires. Respiration profonde et cohérence cardiaque : Concentrez-vous sur une respiration lente et profonde. La respiration abdominale (gonfler le ventre à l'inspiration) est une bonne méthode. La cohérence cardiaque aide à gérer le stress. Méditation et...

Pour accéder à l'inconscient, vous pouvez utiliser diverses techniques comme l'hypnose, la méditation, la pratique de l'art (dessin, écriture libre), l'analyse des rêves ou encore l'auto-observation par le biais de la pleine conscience. L'objectif est de calmer l'esprit conscient pour permettre l'émergence de pensées, émotions, intuitions ou symboles issus de l'inconscient. Techniques directes L'hypnose : Induit un état de relaxation profonde, facilitant l'accès à des pensées et émotions normalement inaccessibles. L'autohypnose peut être utilisée pour poser des questions et observer les réponses qui émergent sous forme de ressentis ou d'images. L'art : Des activités comme le dessin, la peinture, ou la sculpture permettent à l'improvisation de faire émerger ce qui se trouve en soi. L'écriture libre : Permet de libérer les pensées et émotions qui peuvent remonter de l'inconscient. Techniques d'observation et d'i...