mon-essencia

L'imagination active est une technique de méditation et de psychologie analytique conçue par Carl Gustav Jung vers 1913. Alors que la libre association (Freud) laisse les pensées dériver passivement, l'imagination active demande au patient de participer consciemment au flux d'images. Le concept : un "rêve éveillé" dirigé Le but est de créer un pont entre le conscient et l'inconscient en engageant un véritable dialogue avec les images, personnages ou symboles qui surgissent de l'esprit. Comment ça marche ?  (Les 4 étapes clés) Selon la méthode développée par Jung et ses successeurs comme Marie-Louise von Franz, le processus suit généralement ce schéma : L'invitation : Se mettre en état de relaxation et laisser une image ou une émotion monter à la conscience. Le dialogue : Interagir avec l'image. Si un personnage apparaît, on lui pose des questions ("Qui es-tu ?", "Que veux-tu ?") et on attend sa réponse spontanée. L'évaluatio...

Les biefaits de la menthe La menthe est une plante médicinale et aromatique aux multiples vertus pour la santé, particulièrement efficace sous forme d'infusion ou d'huile essentielle. 1. Digestion et confort intestinal C'est le bienfait le plus reconnu. La menthe possède des propriétés antispasmodiques qui aident à :  Soulager les troubles digestifs : Elle réduit les ballonnements, les gaz et les crampes d'estomac. Stimuler le foie : Elle favorise la sécrétion de bile, facilitant ainsi la décomposition des graisses. Réduire les nausées : Elle est souvent recommandée pour apaiser les envies de vomir ou le mal des transports. 2. Sommeil et relaxation Contrairement à une idée reçue, la menthe peut favoriser le repos : Ses propriétés calmantes agissent sur le système nerveux pour réduire le stress et l'anxiété. Une infusion le soir aide à la détente musculaire et améliore la qualité du sommeil. 3. Sphère respiratoire et douleurs Décongestionnant : En inhalation ou en ti...

Les méthodes traditionnelles pour gérer l'anxiété et la timidité, qui peuvent être associées à la phobie sociale, se concentrent souvent sur l'utilisation de remèdes naturels, l'hygiène de vie et des pratiques de relaxation. Ces approches visaient historiquement à rétablir l'équilibre du corps et de l'esprit. Remèdes et pratiques traditionnelsPhytothérapie (utilisation de plantes) : Plusieurs plantes sont traditionnellement utilisées pour leurs propriétés apaisantes.La passiflore est souvent consommée en infusion pour calmer le stress et favoriser un bien-être émotionnel. La valériane et la camomille sont des remèdes de grand-mère connus pour aider à réduire l'anxiété et améliorer le sommeil. L'ashwagandha (ginseng indien), une plante adaptogène, est utilisée dans la médecine traditionnelle indienne (ayurvéda) pour aider l'organisme à s'adapter au stress physique et émotionnel. Le millepertuis est une plante reconnue pour ses propriétés antidépressiv...

La Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) est considérée comme la méthode de référence pour maîtriser la phobie sociale. Elle combine plusieurs techniques pour vous aider à surmonter l'anxiété liée aux situations sociales. Techniques issues de la TCC Restructuration cognitive :  Cette technique vise à identifier et à remettre en question les pensées et croyances négatives automatiques qui alimentent l'anxiété (ex: "tout le monde me juge", "je vais dire quelque chose de stupide"). Un thérapeute vous aide à évaluer la validité de ces pensées et à les remplacer par des perspectives plus réalistes. Exposition progressive :  Il s'agit de s'exposer graduellement et de manière contrôlée aux situations sociales redoutées. L'exposition peut commencer par des scénarios peu anxiogènes (ex: regarder des gens dans un lieu public) et progresser vers des situations plus difficiles (ex: parler en public, participer à une conversation). Cette approche perme...

Le lait de vache est bénéfique pour sa richesse en nutriments essentiels comme le calcium, les protéines, les vitamines (A, D, B12) et les minéraux (phosphore, potassium, zinc). Il contribue à la santé osseuse et au maintien de la masse musculaire. Le lait peut également soutenir la santé cardiovasculaire grâce au potassium et à certains acides gras, et ses composants peuvent être bénéfiques pour la peau. Bienfaits pour la santé Santé osseuse : Le lait est une excellente source de calcium, essentiel pour la minéralisation des os. Il contient également de la vitamine D, nécessaire à l'assimilation du calcium, et des protéines, qui contribuent à la prévention de l'ostéoporose. Maintien de la masse musculaire : Les protéines de haute qualité du lait aident à développer et à maintenir la masse musculaire, particulièrement important pour les personnes âgées. Santé cardiovasculaire : Le potassium présent dans le lait contribue à réguler la pression artérielle, tandis que certains ac...

L'eucalyptus est un remède naturel puissant, largement reconnu pour ses multiples bienfaits sur la santé, principalement centrés sur le système respiratoire. Ses vertus proviennent majoritairement des huiles essentielles contenues dans ses feuilles, riches en eucalyptol (1,8-cinéole). Voici les principaux bienfaits de l'eucalyptus : 1. Allié des voies respiratoires C'est la propriété la plus célèbre et la plus utilisée de l'eucalyptus. Action décongestionnante et expectorante : Il aide à dégager le nez bouché et à fluidifier le mucus présent dans les bronches, facilitant ainsi son évacuation. Idéal en cas de rhume, bronchite, sinusite, ou toux grasse. Effet antiseptique et anti-inflammatoire : Ses composés luttent contre les microbes et apaisent l'inflammation des muqueuses, soulageant ainsi les maux de gorge et les infections ORL. Utilisation : Il est souvent employé en inhalation (vapeurs), en diffusion atmosphérique, en baume pectoral ou en tisane de feuilles. 2....