mon-essencia

Les méthodes traditionnelles pour gérer l'anxiété et la timidité, qui peuvent être associées à la phobie sociale, se concentrent souvent sur l'utilisation de remèdes naturels, l'hygiène de vie et des pratiques de relaxation. Ces approches visaient historiquement à rétablir l'équilibre du corps et de l'esprit. Remèdes et pratiques traditionnelsPhytothérapie (utilisation de plantes) : Plusieurs plantes sont traditionnellement utilisées pour leurs propriétés apaisantes.La passiflore est souvent consommée en infusion pour calmer le stress et favoriser un bien-être émotionnel. La valériane et la camomille sont des remèdes de grand-mère connus pour aider à réduire l'anxiété et améliorer le sommeil. L'ashwagandha (ginseng indien), une plante adaptogène, est utilisée dans la médecine traditionnelle indienne (ayurvéda) pour aider l'organisme à s'adapter au stress physique et émotionnel. Le millepertuis est une plante reconnue pour ses propriétés antidépressiv...

La Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) est considérée comme la méthode de référence pour maîtriser la phobie sociale. Elle combine plusieurs techniques pour vous aider à surmonter l'anxiété liée aux situations sociales. Techniques issues de la TCC Restructuration cognitive :  Cette technique vise à identifier et à remettre en question les pensées et croyances négatives automatiques qui alimentent l'anxiété (ex: "tout le monde me juge", "je vais dire quelque chose de stupide"). Un thérapeute vous aide à évaluer la validité de ces pensées et à les remplacer par des perspectives plus réalistes. Exposition progressive :  Il s'agit de s'exposer graduellement et de manière contrôlée aux situations sociales redoutées. L'exposition peut commencer par des scénarios peu anxiogènes (ex: regarder des gens dans un lieu public) et progresser vers des situations plus difficiles (ex: parler en public, participer à une conversation). Cette approche perme...