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La relaxation de Schultz 1. QUELLE MÉTHODE CHOISIR ? Le training autogène de Schultz peut être la méthode de relaxation à choisir si votre patient se plaint de sensations désagréables qui le dérangent. Ces ressentis, liés à l’anxiété, se présentent souvent comme des sensations de chaleurs, de fourmillement et de paresthésies. En revanche si votre patient vous dit qu’il est tendu et qu’il a des douleurs musculaires, alors, c’est plutôt la méthode de relaxation musculaire progressive de Jacobson qui est conseillée. Cette méthode peut être considérée comme de l’auto-hypnose, mais n’est pas de l’hypnose. L’idée, c’est de recréer, chez votre patient, les mêmes sensations corporelles que l’on éprouve lorsqu’on est hypnotisé. Comme pour toutes les méthodes de relaxation et de méditation, votre patient doit être assis ou allongé, détendu, sans sa veste ou son sac à main : à l’aise. Une fois que c’est fait, vous allez pouvoir commencer la séance. 2. LA SENSATION DE DOULEUR Le training autogène...

Pour se relaxer, vous pouvez pratiquer la relaxation musculaire progressive en contractant puis relâchant des groupes musculaires, des exercices de respiration profonde comme la respiration abdominale ou la cohérence cardiaque, des techniques de méditation et de visualisation, ou des activités comme le yoga, le training autogène, l'écoute de musique douce, et les bains chauds. La clé est de trouver la méthode qui vous convient et de la pratiquer régulièrement pour en ressentir les bienfaits. Techniques spécifiques pour la relaxation Relaxation musculaire progressive : Contractez puis relâchez progressivement des parties de votre corps (mains, bras, visage, jambes, etc.) pour apprendre à reconnaître et relâcher les tensions musculaires. Respiration profonde et cohérence cardiaque : Concentrez-vous sur une respiration lente et profonde. La respiration abdominale (gonfler le ventre à l'inspiration) est une bonne méthode. La cohérence cardiaque aide à gérer le stress. Méditation et...

Pour accéder à l'inconscient, vous pouvez utiliser diverses techniques comme l'hypnose, la méditation, la pratique de l'art (dessin, écriture libre), l'analyse des rêves ou encore l'auto-observation par le biais de la pleine conscience. L'objectif est de calmer l'esprit conscient pour permettre l'émergence de pensées, émotions, intuitions ou symboles issus de l'inconscient. Techniques directes L'hypnose : Induit un état de relaxation profonde, facilitant l'accès à des pensées et émotions normalement inaccessibles. L'autohypnose peut être utilisée pour poser des questions et observer les réponses qui émergent sous forme de ressentis ou d'images. L'art : Des activités comme le dessin, la peinture, ou la sculpture permettent à l'improvisation de faire émerger ce qui se trouve en soi. L'écriture libre : Permet de libérer les pensées et émotions qui peuvent remonter de l'inconscient. Techniques d'observation et d'i...

Traduction du Prologue de l'évangile selon Jean  par Augustin Crampon (rédaction : 1864 ;édition : 1894) : Au commencement était le Verbe, et le Verbe était auprès de Dieu, et le Verbe était Dieu. Il était au commencement en Dieu. Tout par lui a été fait, et sans lui n’a été fait rien de ce qui existe. En lui était la vie, et la vie était la lumière des hommes, Et la lumière luit dans les ténèbres, et les ténèbres ne l’ont point reçue. Il y eut un homme, envoyé de Dieu ; son nom était Jean. Celui-ci vint en témoin, pour rendre témoignage à la lumière, afin que tous crussent par lui : non que celui-ci fût la lumière, mais il avait à rendre témoignage à la lumière. La lumière, la vraie, celle qui éclaire tout homme, venait dans le monde. Il (le Verbe) était dans le monde, et le monde par lui a été fait, et le monde ne l’a pas connu. Il vint chez lui, et les siens ne l’ont pas reçu. Mais quant à tous ceux qui l’ont reçu, Il leur a donné le pouvoir de devenir enfants de Dieu, à ceux qu...

La médecine alternative, également appelée médecine douce ou médecine complémentaire , regroupe un ensemble de pratiques de soins qui ne font pas partie de la médecine conventionnelle. Elle peut être utilisée seule (alternative) ou en complément de la médecine classique (complémentaire). Il existe de nombreuses pratiques, telles que l'acupuncture, l'homéopathie, la naturopathie, la phytothérapie, l'ostéopathie, etc. Différents types de médecines alternatives: Acupuncture: Technique utilisant de fines aiguilles pour stimuler des points spécifiques du corps. Homéopathie : Système thérapeutique basé sur le principe de similitude, utilisant des substances diluées pour traiter les maladies. Naturopathie : Approche holistique de la santé qui vise à stimuler les mécanismes naturels d'auto-guérison du corps. Phytothérapie : Utilisation des plantes médicinales pour prévenir ou traiter les maladies. Ostéopathie : Méthode thérapeutique manuelle qui vise à rétablir la mobilité des...

Pour perdre du poids, il est recommandé d'adopter une approche globale qui combine une alimentation saine et de l'exercice physique. Il faut privilégier une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, protéines et fibres, tout en réduisant les sucres raffinés et les aliments transformés. L'activité physique régulière, notamment des exercices cardio et de renforcement musculaire, est également essentielle pour brûler des calories et favoriser la perte de poids. Voici quelques conseils plus spécifiques : Alimentation : Mangez régulièrement et à des heures fixes: pour éviter les grignotages. Consommez des aliments riches en protéines et en fibres: pour favoriser la satiété. Évitez les aliments transformés, les sucres raffinés et les mauvaises graisses . Buvez beaucoup d'eau: pour vous hydrater et favoriser la sensation de satiété. Mangez lentement et mâchez correctement: pour mieux apprécier votre repas et éviter de trop manger. Faites des repas équilibrés: en inclu...

S’endormir grâce à cette technique de l’"Alpha Bridge" La psychologue Erica Terblanche détaille les principales étapes pour s’endormir grâce à cette technique. “Elle comporte quatre étapes simples : Voici comment procéder, étape par étape : 1-Installez-vous aussi confortablement que possible ; 2- Fermez les yeux et comptez jusqu’à 30 ; 3- Entrouvrez légèrement les yeux en créant un effet “demi-lune” et comptez jusqu’à cinq. 4- Revenez en arrière et répétez les étapes 2 et 3 ; 5- Enfin, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration lente, en inspirant et expirant par le nez. La spécialiste ajoute que “la plupart des gens s’endorment dès le premier cycle”. Si la méthode ne fonctionne pas immédiatement, elle recommande de répéter plusieurs cycles.